Görsel olarak sıkı, dinç ve fit görünmek adına belirlikli sıklıklarla yapılan spor hareketlerinin tamamı Fitness içinde değerlendirilir. Bu alanda ilerlemek için sıkı bir program gerekir. Profesyonel anlamda değil de, zinde olmak ve fit görünmek için yapabilirsiniz. Eğer yaşam şeklinize Fitness hareketlerini de empoze ederseniz kondisyonunuz daha sağlam olacaktır. Tüm bunlara ek olarak;
Kan dolaşımında hızlanma meydana gelir
Belde incelme görülür
Kollarda sarkmanın önüne geçilir
Konsantrasyon düzeni sağlanarak odaklanma problemi ortadan kalkar
Kardiyovasküler sistemde sistemli bir akış sağlanır.
Nefes egzersizleri ile akciğer sağlığı düzen altına alınır
Omuz ve boyunda estetik hatlar ortaya çıkar
Bacaklarda incelme ve sıkılaşma oluşur
Vücut genelinde sıkılaşma ve fit görünüme rastlanır
Toksinlerin atılmasını sağlar
Kronik ağrıların dinmesini sağlar
Kemik ve iskelet sisteminde güçlenme sağlayarak kemik erimesine engel olur
Esnek ve kıvrak bir vücuda sahip olursunuz
Cinsel kuvveti arttırması gibi daha birçok faydası bulunmaktadır.
Fitness Sporunun Diğer Faydaları;
Fitness hareketlerinin sağlığa yararları şöyle sıralanabilir:
1– Fitness hareketleri, stresle başa çıkmada önemli bir yardımcıdır. Çeşitli egzersizlerle, gün boyunca zihin ve bedende biriken stresi ortadan kaldırır.
2- Cildin yaşlanmasını azaltır. Mükemmelleşen kan dolaşımı sayesinde hücre yenilenmesi hızlanır.
3– Egzersizleri düzenli olarak yerine getirmek koşuluyla, fitness kolestrolü düşürmeye yardımcı olur. Kardiyovasküler egzersizleri, “iyi kolesterol” ü arttırırken, arterlerdeki “kötü kolesterol”ü azaltır.
4- Fitness hareketleri, nefes almayı öğretir ve düzenler. Hareketler sırasında kalp kası güçlenir ve vücudun nefes alma kapasitesinin yanı sıra iyileşme kapasitesi de gelişir. Bir spor koçunun yönetiminde, kişiye özel hazırlanmış egzersiz setlerinden oluşan bir programla, kalp ve toraks aktivitesinin daha iyi yönetilmesi sağlanmaktadır.
5- Fitness hareketleri, zihinsel gelişmeyi ve odaklanmayı destekler. Odaklanma olmadan, vücudun farklı bölümlerini başarıyla koordine etmek imkansızdır. Germe veya pilates gibi bazı fitness egzersizleri, doğru vücut duruşuyla (postür) dengeyi güçlendirme avantajına sahiptir. Düzenli ve aşamalı uygulamalarla vücut kısa sürede iyi bir duruş kazanır ve bu kişinin günlük yaşamında kendini açıkça gösterir.
6– Kilo vermek isteyenler için, fitness egzersizlerini uygulamak en iyi yöntemlerden biridir depoladığı şekeri yaktığı ilk 30 ila 45 dakikadan sonra da yağları eritmeye başlar.Uzun ve düzenli seanslar, kasları güçlendirirken fazla kiloları çok hızlı bir şekilde azaltır.
